Камшавии либидо аксар вақт бо мушкилоти равонӣ алоқаманд аст: депрессия, хастагӣ, стресс. Ин баъзан на танҳо мушкилиҳои як ҷуфт, балки инчунин дар бораи бемориҳои вазнинро нишон медиҳад. Имрӯз мо ба шумо дар бораи витаминҳо барои потенсиал мегӯям, ки ҳаёти ҷинсии шуморо ба куллӣ тағйир медиҳад.
Омилҳое, ки ба потенсиал таъсир мерасонанд: хоҳиш дар сар
Хастагӣ сабаби маъмултарини либидои пасти мардон аст. Тағироти касбӣ, ҷадвалҳои васеъ аксар вақт хоҳишҳои ҷинсии мардонро қатъ мекунанд. Дар ин ҳолатҳо, мо мушоҳида мекунем, ки хоҳиши ҷинсӣ дар давраи истироҳат бармегардад: рӯзҳои истироҳат, ид.
Либидои мардона аксар вақт аз стресс, новобаста аз пайдоиши он, таъсир мерасонад. Вазъи иқтисодӣ, мушкилоти оилавӣ, мушкилоти саломатӣ метавонад боиси коҳиши муваққатии хоҳиши шаҳвонӣ гардад.
Баъзан либидо аз муносибатҳои оилавӣ вобаста аст. Ҳузури доимии кӯдак, рад кардани мунтазами шарик метавонад одамро сӯзонад ва ӯро ба мардонагии худ шубҳа кунад.
Ҳалли мушкилоти либидо аксар вақт дар муколама аст: дар як ҷуфт, дар оила, бо духтур ё равоншинос. Муайян кардани манбаи изтироб ба ҳалли мушкилоти либидо мусоидат мекунад.
Сабабҳои тиббии коҳиши либидои мардона
Баъзан шарҳи психологӣ вуҷуд надорад. Дар хотир доред, ки коҳиши либидои мард низ метавонад аз сабаби:
- доруҳо: антидепрессантҳо, доруҳои зидди саратон, бета -блокаторҳо, гормонҳо ва ғайра;
- бемориҳо: диабети қанд, фарбеҳӣ, осеби сипаршакл ва ғайра;
- моддаҳои заҳролуд: машрубот, тамоку, маводи мухаддир.
Аз ин рӯ, якбора паст шудани иштиҳои ҷинсӣ метавонад бемории ташхиснашударо ошкор созад. Дар ҳар сурат, агар либидои паст шуморо ташвиш диҳад, агар он ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсири бад расонад, ба духтур муроҷиат кунед.
Шарҳ. Баъзе мардон доруҳое мегиранд, ки таъсири пасти пастшавии либидо доранд. Онҳо одатан мехоҳанд табобати худро қатъ кунанд, то ҳаёти ҷинсии муқаррариро барқарор кунанд. Ба шумо лозим нест, ки ин корро кунед! Беҳтар аст, ки аввал мушкилиеро, ки тибқи он дору таъин шуда буд, табобат кунед ва танҳо баъд аз он мушкилотро бо либидо ҳал кунед.
Витаминҳо
Витамини А.
Витамини А дар нигоҳдории системаи масуният ва функсияҳои ҷинсӣ дар одамон иштирок мекунад, алахусус он витамини мардона барои импотенция. Барои ташаккули нутфа дар дохили озмоиш муҳим аст. Он дар ду шакл меояд: ретинол, ки аз манбаъҳои ҳайвонот гирифта шудааст ва провитамин А, ё бета-каротин, ки аз мева ва сабзавот ҳосил шудааст.
- Микдори тавсияшавандаи мард барои калонсолон: 900 мкг / рӯз.
- Дар ҷигари парранда (10, 000 мкг дар 100 г), моҳии равғанӣ ва маҳсулоти ширӣ, хусусан равған мавҷуд аст. Бета-каротин, версияи растании витамини А, дар мева ва сабзавоти афлесун мавҷуд аст: картошка ширин, каду ва сабзӣ.
Витаминҳои гурӯҳи В
Витаминҳои В як гурӯҳи калони витаминҳо мебошанд, ки барои бисёр вазифаҳои ҳаётан муҳими бадани инсон муҳиманд.
Махсусан B3 ё ниацин аз ҷониби бадан барои синтез кардани гормонҳои ҷинсӣ истифода мешавад. Ҳамин тариқ, норасоии B3 метавонад боиси кам шудани тестостерон, гормонҳои хоҳиш гардад. Он дар хамиртуруш, биринҷи ваҳшӣ, кран ва бодом мавҷуд аст. Синтез инчунин триптофанро талаб мекунад, ки дар маҳсулоти ҳайвонот, гӯшт, моҳӣ ва маҳсулоти ширӣ мавҷуд аст.
B5 дар истеҳсоли гормонҳои ҷинсӣ ва нейротрансмиттерҳо иштирок мекунад. Мисли B6, ки дар истеҳсоли ҳуҷайраҳои сурхи хун, серотонин ва допамин низ истифода мешавад, гормонҳое, ки кайфият ва инчунин либидоро танзим мекунанд. B5 ва B6 дар хамиртуруш, ҷигари гӯсфанд, тухми офтобпараст, занбурӯғ, лӯбиё, овёс, ярмаи, наск ва ғайра мавҷуданд.
B9 ҳамчун кислотаи фолий маълум аст. Ин витамин, тавре ки дар тадқиқоти соли 2014 нишон дода шудааст, дар мубодилаи оксиди нитроген нақши асосиро мебозад.
Ҳолати функсионалии penis (суст ё эрексия) бо оҳанги мушакҳои ҳамвор танзим карда мешавад. Оксиди нитроген агенте мебошад, ки барои ором кардани мушакҳои ҳамвор ва рагҳои хунгузар масъул буда, имкон медиҳад, ки хун дар мушакҳо озодона гардиш кунад. Илова бар ин, он фишори оксидитивиро, ки аз ҷониби радикалҳои озод ба вуҷуд омадаанд, коҳиш медиҳад, ки халалдоршавии эректилиро беҳтар мекунад. Шумо метавонед ин витаминро тавассути иловагиҳо ва хӯрокҳои муайян ба монанди исфаноҷ, наск, салат, авокадо ва брокколи дастрас кунед.
B12 барои фаъолияти системаи асаб, ки дар таҳрики ҷинсӣ иштирок мекунад, муҳим аст. Илова бар ин, норасоии В12 боиси камхунӣ ва хастагии зиёд мегардад, дар ҳоле ки иловаи В12 сабрро бармеангезад ва энергияро барқарор мекунад. В12 дар моллюскҳо, моҳӣ, ҷигар, тухм, гӯшт ва маҳсулоти ширӣ мавҷуд аст.
Витамини C
Ин витамини дар об ҳалшаванда, ки онро кислотаи аскорбин низ меноманд, барои беҳтар кардани мубодилаи моддаҳои бадани инсон муҳим аст.
Дар байни чизҳои дигар, он системаи масуният ва азхудкунии оҳанро аз ғизо ҳавасманд мекунад ва ба ин васила ба тавлиди ҳуҷайраҳои сурхи хун мусоидат мекунад, ки ба баланд шудани энергия дар бадан мусоидат мекунад ва кислотаи аскорбинро ба як стимуляторҳои хуби ҷинсӣ табдил медиҳад.
Он инчунин як антиоксидант қавӣ аст. Тамокукашон аксарияти кислотаи аскорбинро тавассути ғизо истеъмол мекунанд ва аз ин рӯ ба иловаи иловагӣ ниёз доранд.
- Микдори тавсияшаванда барои мардони калонсол: 500 мг / рӯз.
- Он махсусан дар миқдори зиёд дар киви (71 мг), меваҳои ситрусӣ (лимӯ, афлесун, грейпфрут, мандарин ва ғайра), қаламфури, Клубничка, брокколи, харбуза мавҷуд аст.
Витамини D
Витамини D барои мубориза бо депрессияи зимистон муҳим аст ва барои пешгирии бисёр намудҳои саратон кӯмак мекунад. Он инчунин ба мушкилоти либидо кӯмак мекунад. Мувофиқи якчанд таҳқиқот, сатҳи тестостерон дар бадан бо витамини D. вобастагӣ дорад. Аз ин рӯ онро витамини хоҳиш меноманд. Он инчунин ба ҳаракати нутфа мусоидат мекунад. Аз ин рӯ, витамини D дар байни витаминҳо барои қудрати мардон подшоҳ аст.
Витамини D аз ҷониби бадан дар моҳҳои тобистон синтез карда мешавад, ба шарте ки одам вақти кофӣ дар офтоб гузаронад. Агар шумо имконият надошта бошед, шумо бояд иловаҳои махсус гиред.
- Микдори тавсияшаванда барои мардони калонсол: 10, 000 IU / 15 кг.
- Асосан дар равғани моҳӣ ва зардии тухм пайдо мешавад.
Витамини Е
Ин моддаи ҳалшаванда дар равған (дар равған ҳалшаванда) соли 1922 дар гандуми гандум кашф шуда буд. Он як антиоксидант муҳим аст, ки липидҳои бадани инсон, хусусан мембранаи ҳуҷайраҳоро аз оксидшавӣ дар натиҷаи ҳамлаи радикалҳои озод муҳофизат мекунад. Он барои фаъолияти репродуктивии инсон муҳим аст. Витамини Е инчунин саломатии узвҳои дилу рагҳоро нигоҳ медорад, ки барои сифати сохтани узв зарур аст.
Он дар шакли изомерҳои гуногун (алфа-токоферол, гамма-токоферол ва токотриенолҳо) мавҷуд аст. Токотриенолҳо беҳтарин таъсири антиоксидантӣ ва зидди саратон доранд.
- Микдори тавсияшаванда барои мардони калонсол: 15 мг / рӯз.
- Дар вояи калон, дар хӯрокҳои зерин мавҷуд аст: микробҳои гандум (21 мг / 1 қошуқ), бодом, тухми офтобпараст, чормағз, санавбар, чормағзҳои Бразилия, помидори хушк, сардин, авокадо.
Витамини К.
Витамини К, ки витамини коагулятсия аст, метавонад тавлиди тестостеронро ба таври вобастагӣ ҳавасманд кунад. Дар шакли K2, ин аз ҳама самараноктар хоҳад буд. Эҳтиёт бошед, агар шумо доруҳои антикоагулянт дошта бошед, набояд витамини К истеъмол кунед.
- Микдори тавсияшавандаи мард барои калонсолон: 120 мкг / рӯз.
- Он дар растаниҳо ва хӯрокҳои fermented мавҷуд аст. Иловаҳо дар шакли menaquinone ё MK7 мавҷуданд, ки пурқувваттарин шакли биоавҷуд мебошанд.
Кальций
Тибқи тадқиқоти моҳи декабри соли 2010, калсий дар баробари фолат, витаминҳои Е ва С метавонад барои халалдоршавии эректилӣ (ED) табобаткунанда бошад. Олимон дарёфтанд, ки ҳамаи ин маводи ғизоӣ ба якчанд омилҳои рагҳо таъсири мусбат мерасонад ва аз ин рӯ, халалдоршавии эректилиро беҳтар мекунад. Таҳқиқот инчунин нишон медиҳанд, ки ин маҷмӯи витаминҳо ва минералҳо метавонад ба доруҳои анъанавии барои ED самараноктар кумак кунад.
Руҳ
Ин як минерали дигарест, ки барои доираи васеи мушкилоти саломатӣ, аз ҷумла афзоиши истеҳсоли нутфа ва афзоиши ҳосилхезии мардон таъин шудааст. Духтурон инчунин хӯрокҳои аз руҳ бойро ба мисли гӯшти гов, устрица, шоколади торик, мурғ, лӯбиё ва ғайра пешниҳод мекунанд.
Бор
Бор яке аз маъданҳои маъмултарин дар доруҳо ва иловаҳои ғизоӣ мебошад. Илова ба беҳтар кардани саломатии устухон ва мушакҳо, шумо инчунин ба баланд шудани сатҳи тестостерон ва солимии рӯҳӣ мусоидат мекунед.
Магний
Он инчунин ҳамчун минерали мӯъҷиза барои бадан маълум аст, зеро он дар зиёда аз 300 равандҳои бадан иштирок мекунад, аз гормонҳои ҷинсӣ то нейротрансмиттерҳо.
Селен
Барои мардон, селен барои потенсиал муҳим аст, зеро он дар истеҳсоли нутфа кӯмак мекунад ва ҳаракатро дастгирӣ мекунад. Тақрибан 50% селени бадани инсон дар озмоишҳо ва каналҳои семиналӣ мавҷуд аст. Духтурон мегӯянд, ки ҳар дафъае ки ejaculation рух медиҳад, селен гум мешавад. Аз ин рӯ, ба шумо лозим аст, ки хӯрокҳои аз селен бой дошта бихӯред ва иловаҳои иловагӣ гиред.
Меъёри рӯзона
| Мавод | Микдори шабонарӯзӣ | Микдори максималӣ | Беҳтарин манбаъҳои ғизо |
| Витамини А. | 3000 IU | 3000-10, 000 IU | Меваю сабзавоти норанҷӣ, зард, сурх ва сабз |
| Витамини D | 9-50 сола: 200 IU Солҳои 51-70: 400 IU > 70 сол: 600 IU остеопения ё остеопороз: 1000 IU |
1000 IU | Шири мустаҳкам, моҳии равғанӣ |
| Витамини Е | 22 IU | 200 IU | Тухми гандум, равғани растанӣ, чормағз |
| Витамини К. | 120 мкг | Сабзавотҳои баргҳои сабз | |
| Витамини C | 90 мг Тамокукашӣ: + 35 мг |
500-2000мг | Мева ва сабзавот, хусусан қаламфури ва меваҳои ситрусӣ |
| Тиамин (Б.як) | 1, 2 мг | 30-100мг | Ғалладонагиҳо, биринҷи қаҳваранг, хӯроки серғизо, лӯбиёгиҳо, хук, устриҳо |
| Рибофлавин (Б. 2018-04-02 Хохарчон 121 2) | 1, 3 мг | 30-100мг | Маҳсулоти ширӣ, сабзавоти баргҳои сабз, устриҳо |
| Ниацин (кислотаи никотинӣ) | 16 мг | 500-1000мг | Парранда, гӯшти сурх, моҳӣ, лӯбиёгиҳо, равғани арахис, чормағз |
| Витамини Б.6 | 1, 3-1, 7 мг | 100 мг | Гӯшт, моҳӣ, парранда, тухм, картошка, ғалладонагиҳо, арахис, лубиё |
| Фолат | 0, 4 мг | 0, 4-1, 0 мг | Сабзавоти баргии сабз, лӯбиёгиҳо, афлесун, брокколи, гулкарам |
| Витамини Б.12(кобаламин) | 2, 4 мкг | 1000 мкг дар як ҳафта ё дар як моҳ, агар норасоӣ бошад | Моҳӣ, маҳсулоти баҳрӣ, гӯшт, шири лубиё ва биринҷи мустаҳкам, маҳсулоти лубижӣ |
| Кальций | 1000 - 1200мг | 1000-1500 мг | Маҳсулоти ширӣ, шири лубиё ва биринҷи мустаҳкам, устухонҳои моҳӣ |
| Магний | 400 мг | 350мг | Тамоми ғалладонагиҳо, чормағзҳо, сабзавоти сабз, лӯбиёгиҳо |
| Оҳан | 8 мг | Он танҳо барои табобати камхунӣ, ки аз норасоии оҳан ба вуҷуд омадааст, истифода мешавад | Гӯшт, лӯбиёгиҳо, tofu, сабзавоти баргҳои сабз, ғалладонагиҳо |
| Руҳ | 11 мг | 40 мг | Остер, гӯшт, парранда, моҳӣ |
| Селен | 55 мкг | 100-400 мкг | Донаҳои ғалладонае, ки дар хокҳои аз селен бой парвариш карда мешавандпарранда, гушт, махсулоти ширй |